素食滚彩蛋放入碗中

咸味的素食​​蛋卷在一碗脆萝卜白菜和,脆豆腐制作,并与突破辣泡菜Nasoya。在一个碗里食谱这容易蛋卷是一种乐趣,健康捻经典蛋卷无油炸外观!你的新宠外卖替代在一个锅制成,容易不含麸质,不含乳制品及免费螺母。这个配方是与合作伙伴Nasoya

准备时间
1小时
库克时间
15分钟
总时间
1小时15分钟

告白:我和托尼都喜欢吃蛋卷。油炸,酥脆,蘸着甜辣酱。我们至少每两周从我们最喜欢的一家越南餐馆点一次菜,吃一大碗越南粉和他们著名的鸡蛋卷。它不是最健康的,但绝对是美味和安慰。威廉希尔免佣百家乐

当西德尼才几个月大的时候,我试着在家里用碗做更健康的蛋卷,结果它特别好吃。基本上就是蛋卷的里面去掉油炸外皮。今天,我要和大家分享的是用日本鼻芽豆腐和泡菜做的素食版。你们很多人都知道我已经用Nasoya很多年了,迫不及待地想要分享另一个基于植物的食谱给你们所有人尝试。

用筷子夹在碗里的素食蛋卷

什么是在一个碗里的蛋卷?

蛋卷有脆脆的蔬菜,如卷心菜,洋葱和与如大蒜和生姜的味道煮熟的胡萝卜的组合,并且通常充满了碎猪肉。他们然后包裹在面团-Y包装和油炸,直到他们香脆。

我们通过去除油炸的外观和简单地把蛋卷的内部一碗使传统蛋卷一个减轻了扭曲。相反,碎猪肉,我们使用Nasoya非常牢固的豆腐在配方,以保持它的素食主义者和素食主义者呢!

在豆腐一碗健康的素食蛋卷

在一个碗里成分素食蛋卷

在一个碗里配方此低碳水化合物的鸡蛋卷充满了新鲜的食材和一个令人难以置信的味道组合是认真优于外卖好。下面是你需要使它什么:

  • 酱油:我喜欢用酱油减少钠酱油,但你也可以用酱油(不含麸质酱油)或椰子aminos(另一不含麸质替代)。
  • 米醋:因为酱汁和豆腐腌料里有一点酸味。
  • 椰子糖:这给豆腐增加了一点甜味。你也可以用普通红糖。
  • 烤香油:我们浸泡豆腐和烹调一些烤香油家居其它味道。普通香油也是行之有效的。
  • Nasoya非常牢固的豆腐三。keep up:保持;保持;保持;一定要在切之前把多余的水分挤出去!
  • 大蒜和鲜姜:对于味道鲜美的蛋卷酱油提振。威廉希尔免佣百家乐
  • 蔬菜:我们用松脆的卷心菜,胡萝卜,黄洋葱和葱来做整个蛋卷碗。
  • Nasoya辣泡菜我们在每碗里放了一些日本料理辣味泡菜,这是用卷心菜和萝卜等蔬菜发酵制成的,含有健康的益生菌和矿物质。用炒菜炒起来味道很重,也很美味威廉希尔免佣百家乐!如果你对香料敏感,可以随意使用他们普通的泡菜。

植物为基础的蛋卷在碗里泡菜的罐子旁边

关键要脆豆腐

酥脆豆腐的关键是要确保你的块里的水分都被挤出去了。我喜欢用Nasoya超级硬豆腐,因为它很容易处理而且不会保留太多水分。

  1. 用抹布包住非常牢固的豆腐块,将它放在一个盘
  2. 在上面放一块木板
  3. 把沉重的东西在砧板之上喜欢的水,书籍等锅使水开始排挤到毛巾。

另外,您还可以使用豆腐的新闻专为挤出豆腐而设计!

泡菜是什么?

泡菜是韩国传统小菜这就是腌制和发酵的蔬菜,像白菜,胡萝卜,洋葱和萝卜的混合。蔬菜浸泡在各种调料和香料如大蒜,生姜,韩国红辣椒片,甚至不同种类的鱼酱的。泡菜包吨益生菌和矿物质的!

我第一次尝试Nasoya的泡菜去年和亲人加入辛辣的版本,这些素食主义者汉堡包。Nasoya的泡菜也是素食主义者,因为它不包含任何鱼露 - 赢了,赢了。查看这个视频看到自己的整个制作传统,正宗的韩国泡菜的过程!

在用筷子碗容易素食主义者蛋卷

自定义您的健康蛋卷放入碗中

  • 如果你不是素食主义者或素食,随意使用鸡肉,火鸡肉,猪肉,甚至切成薄片牛排。鹰嘴豆也将是另一个伟大的植物为基础的选择!
  • 加入蘑菇,增加一点鲜味
  • 晚餐可以搭配米饭、藜麦或花椰菜
  • 桩一切都变成生菜包一个有趣的,低碳水化合物的选择
  • 可以在上面放一个鸡蛋,也可以和炒蛋一起食用

如何将蛋卷储存在碗里

只需将剩饭剩菜存放在密封容器内,放入冰箱保存4-5天即可。直接从冰箱里拿出来享用吧,如果你喜欢热一点的话,也可以用微波炉加热一下。

我希望你会喜欢这个简单的素食蛋卷碗食谱!如果你做了,请一定要留下评论和评价,这样我就知道你喜欢它。你也可以在Instagram上分享一张带有#雄心勃勃的厨房标签的照片!

素食滚彩蛋放入碗中

3
用筷子夹在碗里的素食蛋卷
课程 乳业免费,晚餐,不含麸质,午餐,素食,素食主义
亚洲
关键词 一碗健康蛋卷,一碗素食蛋卷
准备时间 1 小时
库克时间 15 分钟
总时间 1 小时 15 分钟
供应 4

咸味的素食​​蛋卷在一碗脆萝卜白菜和,脆豆腐制成,香辣Nasoya泡菜突破。在一个碗里食谱这容易蛋卷是一种乐趣,健康捻经典蛋卷无油炸外观!你的新宠外卖替代在一个锅制成,容易不含麸质,不含乳制品及免费螺母。

成分

  • 对于脆豆腐:
  • 2汤匙酱油或椰子aminos
  • 1 1/2汤匙米醋
  • 2汤匙椰子糖
  • 1/2汤匙烤香油
  • 1将豆腐包好,沥干,切成1英寸的方块
  • 对于酱油:
  • 2汤匙减少钠酱油或椰子胺
  • 1/2茶匙米醋
  • 3片蒜瓣切碎
  • 1/2汤匙磨碎的生姜
  • 蛋卷碗:
  • 1 1/2汤匙麻油,分
  • 1/2黄洋葱,切碎
  • 1杯子切胡萝卜(或切碎胡萝卜)
  • 5-6切碎的青菜
  • 1/2杯子葱花
  • 装饰:
  • Nasoya辣泡菜
  • 香菜切块
  • 额外的葱花
  • 辣椒酱,如果需要的话

说明

  1. 在一个中等大小的碗里,把豆腐腌料的材料混合在一起:酱油,米醋,椰糖和芝麻油。加入豆腐块,拌入腌料。盖上盖子,放入冰箱30分钟-1小时。
  2. 接下来在碗里做蛋卷酱汁:在一个中等大小的碗里,把酱油,米醋,蒜末和姜末混合在一起。备用。
  3. 当豆腐做腌制,加入1汤匙香油的一个大煎锅和发生在中高热量。一旦油热时,放入豆腐煮3-4分钟,待豆腐开始棕色和明快起来。慢慢搅拌豆腐,使其布朗在各方面尽你所能。一旦豆腐做褐变,装盘备用。
  4. 现在,它的时间,使在一个碗里的鸡蛋卷:在同一个煎锅你煮豆腐,用中火加入半汤匙香油和地点。添加在黄皮洋葱和胡萝卜,煮几分钟,直到洋葱开始软化。接下来加入青菜和葱炒香,直到招标。添加在碗里搅拌酱蛋卷和一起搅拌,蒸煮约2分钟的时间。威廉希尔app最后拌入脆豆腐。
  5. 倒入个别的碗,装饰用Nasoya辣泡菜的两汤匙香菜一些,切成葱花和辣椒酱,如果需要的话。4人份。

配方注意事项

如果你不想用豆腐,鹰嘴豆也是一个不错的选择!

营养
份: 4份
服务大小:1份(基于4)
热量:234kcal
脂肪:12.2克
饱和脂肪:1.6克
碳水化合物:20.5克
纤维:4.5克
糖:12.2克
蛋白质:13克

这个配方是由赞助Nasoya。所有的食William Hill羽毛球谱,文本和意见都是我自己的。

健康美味甜点的5个秘诀威廉希尔免佣百家乐

健康美味甜点的5个秘诀威廉希尔免佣百家乐

在这里获得我的健康烘焙的最佳简单技巧自由电子邮件系列!

    发表评论和评级

    您的电子邮件地址不会被公开。必需的地方已做标记*

    等级:




    本网站使用的Akismet,以减少垃圾邮件。了解评论数据是如何处理的

    12个评论

    显示评论
    分享
    你也可能喜欢

    把这个发给一个朋友