美味的焦糖洋葱菠菜鸡肉面食

令人难以置信的焦糖菠菜的额外的蔬菜和奶油两个全包制作洋葱菠菜鸡肉通心粉烘烤,减轻了干酪酱。这种蛋白质包装,健康的鸡肉通心粉烤是完美的周日晚上吃饭的时候你渴望一些温暖和安慰!

准备时间
30分钟
做饭的时间
45分钟
总时间
1小时5分钟

让我告诉你一种非常特别的意大利面威廉希尔app,它是我最近引入我的生活的,并且不知怎么地成为了我们一直最喜欢做的晚餐之一。里面有美味的面食,嫩的鸡胸肉,甜的焦糖洋葱和营养丰富的菠菜。

是的,你绝对必须适应我的新BFF:此一锅令人难以置信的焦糖洋葱菠菜鸡肉通心粉烤。也被誉为人间天堂。

它的奶油,微甜感谢那些多汁的焦糖洋葱变成褐色,富含蛋白质,并有一些漂亮真棒舔你的板清洁还挺神奇的口味发生。我发誓我会在意大利干酪酱洗澡是吸收了在从焦糖洋葱和鸡肉锅的底部的褐色位。

只要相信你的睦邻友好博客,并把这个在菜单上尽快。

健康的菠菜鸡肉面食放在两个盘子里烤

奶油菠菜鸡肉面食的配料

当我环顾我的冰箱时,我想到了一些William Hill羽毛球最好的食谱,我试着在不去商店的情况下弄清楚做什么可以用完所有的食材。这道健康的菠菜鸡肉面食也没什么不同,它是用你手边可能已经有的简单配料制成的。

无可否认,我被我的奶酪酱深深打动了更健康的金枪鱼面条砂锅当我发现两袋需要用完的菠菜、一个藏在食品柜里的洋葱和一些帕尔马干酪时,我就知道神奇的事情就要发生了。威廉希尔app相信我,你一定会爱上这种意大利面,并对它的简单和美味感到惊讶。威廉希尔免佣百家乐以下是你需要的配料:

  • 意大利面:我喜欢这个配方弹,但你可以使用自己喜欢的任何面食 - 其中包括无麸质!
  • 去骨去皮鸡胸肉:鸡大腿也可以,或者你可以加一些鹰嘴豆来保持素食。
  • 大蒜粉,盐和胡椒:你所需要的唯一的调味料将给这道菜带来完美的味道。如果你觉得有点狂野,你也可以用红辣椒片来增加热度!
  • 菠菜:菠菜会看起来像它的很多,但是它煮下来一吨,是完美的混合与面食和酱。
  • 洋葱:焦糖这些婴儿!
  • 黄油:烹饪鸡肉的,洋葱,为了使减轻了干酪酱。
  • 面粉:可以用各种面粉,全麦或无谷蛋白面粉来做芝士酱。
  • 无糖杏仁露:你可以使用你想要的酱料,太任一乳,但
  • 帕玛森芝士:你只需要一点点磨碎的巴马,使酱油香醇可口。威廉希尔免佣百家乐
  • 面包屑路径:对于烤面包的面包屑摘心。随意使用无麸质面包屑!

你可以自己烘焙这道健康的鸡肉面食!我觉得这个食谱配上蘑菇、豌豆、西兰花,甚至晒干的西红柿或普威廉希尔免佣百家乐通的西红柿都会很美味。

在一个锅里的奶油菠菜鸡肉通心粉烘

如何焦糖洋葱

  1. 将橄榄油或黄油、切好的洋葱、盐和胡椒粉放入一个大锅中,用中火加热;搅拌的外套。
  2. 煮洋葱,偶尔搅拌;检查你的洋葱每5-10分钟,直到他们已经完全焦糖,转身金黄色。
  3. 如果洋葱看起来颜色太深或者粘在锅底太多,那就把火关小一点。你也可以加入一两茶匙水。

焦糖洋葱奶油鸡菠菜面食烘烤

如何制作无奶菠菜鸡肉面食

如果你想使这个鸡肉通心粉烤乳品自由,我建议用纯素奶油,选择一个不含乳制品牛奶(如列出的杏仁奶)和不含乳制品干酪。

如何使无麸质鸡肉通心粉烘

这种健康的鸡肉通心粉烘烤可以很容易地进行无麸质!只要确保使用无麸质面食面条,面筋释放所有通用面粉和面筋免费的面包屑(或替代碾碎后无麸质粉圆饼片,土豆片或饼干)。

奶油鸡肉菠菜面食在平底锅里烤

请提前健康菠菜鸡肉通心粉烘

  1. 提前准备:随时让这个鸡肉通心粉烘烤时间提前和烘烤一个或两年后的一天!只是让作为导演的配方,除了不添加面包屑。取而代之的是,盖在冰箱,直到准备箔的地方烘烤。一旦准备好烤,加面包屑的指示和烘烤。你让需要添加5-10分钟的加时赛烘烤时间。
  2. 冷冻友好的选择:如果你想使这个鸡肉通心粉烘烤时间提前,只是让配方的指示,除了不与顶部的面包烘烤。相反,把它放在一个冷藏安全的容器,像平底锅这些,盖上盖子,放在一个安全的冷冻袋里,直到你准备好烘焙。一旦准备好烤,解冻鸡肉面食在冰箱烤过夜。解冻后,按照指示烘烤!

健康的菠菜鸡肉面食放在盘子里烤

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了解如何使菠菜鸡肉通心粉烤食谱:

我知道你会喜欢这个菠菜鸡肉面!如果你做出来了,一定要留下评论和评价。谢谢你的到来,我很感激你!xo。

美味的焦糖洋葱菠菜鸡肉面食

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一盘菠菜鸡肉通心粉烘
课程 晚餐,无麸质,无坚果
意大利
关键字 鸡肉面食烘焙食谱,健康鸡肉面食烘焙,菠菜鸡肉面食烘焙
准备时间 三十 分钟
做饭的时间 45 分钟
总时间 1 小时 15 分钟
服务 6克ydF4y2Ba

令人难以置信的焦糖菠菜的额外的蔬菜和奶油两个全包制作洋葱菠菜鸡肉通心粉烘烤,减轻了干酪酱。这种蛋白质包装,健康的鸡肉通心粉烤是完美的周日晚上吃饭的时候你渴望一些温暖和安慰!

配料

  • 意大利面:
  • 10盎司干面食炮弹(或使用rotini,螺丝粉,或你想要什么面食 - 即使不含麸质!)
  • 鸡:
  • 1汤匙橄榄油
  • 1英镑去骨去皮的鸡胸肉,切成碎块
  • ½茶匙蒜粉
  • 现磨的盐和胡椒
  • 焦糖洋葱和菠菜:
  • ½汤匙橄榄油(或黄油)
  • 1非常大(或2培养基)黄色葱,切片
  • 现磨的盐和胡椒
  • 10-12盎司新鲜菠菜
  • 对于意大利干酪酱:
  • 2汤匙牛油
  • 1/4杯子中筋面粉(或全麦面粉或全部目的不含麸质面粉)
  • 1 3/4杯子无糖杏仁奶(或腰果奶或普通奶)
  • ½杯子磨碎的帕玛森芝士
  • ¾茶匙
  • ½茶匙蒜粉
  • 现磨黑胡椒
  • 对于摘心:
  • 1/2杯子面包屑,如果期望无麸质
  • 1汤匙牛油

指令

  1. 预热烤箱到350度,在2夸脱的烤盘或9×9英寸或11×7英寸的烤盘上喷洒不粘烹饪喷剂,或者橄榄油或黄油。
  2. 按照包装上的说明把面条煮到有嚼劲为止。煮熟后,沥干备用。
  3. 一坨鸡:加半汤匙橄榄油,以一个大锅内,发生在中高热量。加入鸡丁,大蒜粉,盐和胡椒调味;煮5-7分钟或直到鸡肉不再是粉红色。传输鸡一大碗做一次烹饪。
  4. 用同一个锅烹饪鸡肉,你还可以将洋葱焦糖化:加入一汤匙的橄榄油或黄油、洋葱、盐和胡椒;搅拌的外套。煮洋葱,偶尔搅拌;每隔5-10分钟检查一下洋葱,直到洋葱完全焦糖化,变成金黄色。如果洋葱看起来颜色太深或者粘在锅底太多,那就把火关小一点。你也可以加几茶匙水来帮助去除锅底的釉面。洋葱焦糖后,把火调小,把菠菜和洋葱一起搅拌;煮到菠菜变干。从火上移开,放到放鸡肉的碗里。

  5. 在同一个锅里,加入两汤匙黄油,中火加热。黄油融化后,加入一点面粉,然后慢慢加入牛奶,一次加入一点,和面粉交替搅拌,用力把任何结块的部分搅拌掉。把混合物煮沸,然后转小火,时不时地搅拌,直到酱汁变稠。
  6. 酱汁稍微变稠后,关火,加入蒜粉和帕尔玛干酪搅拌。盐和大量现磨黑胡椒。
  7. 然后加入面条、菠菜、焦糖洋葱和鸡肉。再用盐和胡椒粉调味。将混合物倒入准备好的烤盘中,摊开。
  8. 在一个小碗里,拌入融化的黄油面包屑。上砂锅和烘烤25分钟或直至面包屑的顶部洒面包屑混合物是金黄色。供应6。

配方笔记

如果你喜欢,你可以跳过面包屑和烤意大利面。我们经常这样做的时候,我们想更快地吃,它仍然是美味的!威廉希尔免佣百家乐如果你还想要一点酥脆的酥脆感,可以随意在上面撒些饼干。

冷冻友好的选择:简单地按照指示制作食谱,只是不要把面包屑放在上面烤。相反,把它放在一个冷藏安全的容器,像平底锅这些,盖上盖子,放在一个安全的冷冻袋里,直到你准备好烘焙。一旦准备好烤,解冻鸡肉面食在冰箱烤过夜。解冻后,按照指示烘烤!

营养
份: 6份
份量:1份(基于6)
热量:434kcal
脂肪:15.5克
饱和脂肪:6克
碳水化合物:50.4克
纤维:3.9克
糖:3.5克
蛋白:27.4克

食谱作者:Monique Volz // Ambiti威廉希尔appous Kitchen |吃爱吃

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