莽撞的烤南瓜面食

美味、健康的烤南瓜面食,由奶油南瓜泥、磨碎的火鸡香肠、蔬菜和多层奶酪制成。这个简单,奶酪南瓜面食烘烤是一个美妙的秋季扭转传统烤通心粉!用你最喜欢的意大利面来做这道舒适、清淡的意大利面。

准备时间
20分钟
库克时间
30分钟
总时间
50分钟

欢迎回到ak南瓜周!今天我要分享一份美味的南瓜烤面食,它会让威廉希尔免佣百家乐你大吃一惊的。

诚然,面食是不是我通常去。长大后,它不是东西,是我们的晚餐菜单上所有的时候。如果有的话,我在我的大学四年在$ 1奶油鸡拉面豌豆和额外的辣椒形式有更多的面条(非常感谢你)。

即使在橄榄园是在高中的地方,我会发现自己吃自己温暖的面包和无尽的沙拉碗,而不是一个大的老碗意大利细面条阿尔弗雷多。(老实说,虽然,有多好,他们的光荣面包?!)

后来,我遇到了现在的丈夫,他非常喜欢吃意大利面(他是意大利人,所以我不能责怪他)。我花了一段时间才真正喜欢上意大利面,但最近我爱上了在意大利面主菜中加入蔬菜的做法;无可否认,当我想要看数十亿美元的时候,把一锅意大利面放在一起是多么容易。

例如在几个星期前,我做了一个超级泰国奶油花生酱的通心粉上Instagram的;这真是太棒了,从开始到结束用了30分钟。但在我把食谱带给你之前,我们必须先从这道烤南瓜面食开始,保证让你在这个秋冬季节感到舒适

健康焗烤南瓜面食在烘烤盘用勺子

在健康的焗烤南瓜面条配料

这道美味的威廉希尔免佣百家乐南瓜烤面食有很多令人难以置信的味道,这要归功于自制的南瓜肉酱和大量的香草和香料。以下是你需要的一切:

  • 对于蔬菜:橄榄油,大蒜,白洋葱,红辣椒和婴儿贝拉蘑菇。
  • 对于肉:精益地面火鸡,意大利调味料辣椒红辣椒片(或辣椒),肉豆蔻, 椒盐。
  • 对于酱油的其余部分:你的最爱红意大利面酱(我喜欢马里纳拉)&南瓜泥
  • 对于奶酪混合:乳清干酪,莫扎里拉清新和新鲜碎帕尔马干酪。
  • 对于面食:我喜欢用ziti面条,但随意使用自己喜欢的任何面食形状。不含麸质如果需要的话,太。
  • 装饰:新鲜欧芹或鼠尾草和额外的意大利干酪。

肉酱,面条,奶酪放入碗中,使烤南瓜面条

如何制作南瓜意面酱

你看,有时面食需要一点点的爱和关怀,使其真的,真的很好。所以对于肉酱,我开始用南瓜茸灌注大蒜酱与火鸡香肠,洋葱,大蒜,香菇,红柿子椒混合。为了使它:

  1. 橄榄油加入一个大的锅,发生在中高热量。加入大蒜和洋葱,红甜椒,蘑菇和炒洋葱,直到开始软化和蘑菇煮下来,大约4-5分钟。威廉希尔app
  2. 接下来,在地面火鸡加,分手肉,煮,直到火鸡不再是粉红色。
  3. 加入调味料:意大利调味料,辣椒,红辣椒片,肉豆蔻和盐和胡椒。搅拌约30秒纳入调威廉希尔app味料入肉,然后立即加入面条酱和南瓜茸。
  4. 搅在一起,并降低热量低而你煮面条的煨。

酱油是如此美味和微甜,再加上你用威廉希尔免佣百家乐你喜欢的酱罐子和南瓜茸一罐的效益和简单(或让你自己在这里) !

混合的南瓜面食烘烤成分在碗里

如何制作烤南瓜面

  1. 当你的酱汁在炉子上煨熟后,就该煮意大利面了。在一大锅水里加水,加一撮盐。一旦煮开,加入你的意大利面,煮到意大利面刚好有嚼劲。我们希望意大利面能咬一口。意大利面煮熟后,沥干水分,然后用冷水冲洗。
  2. 烹饪意大利面时:将烤箱预热到华氏375度,在8×8英寸(或9×9英寸)的平底锅上抹上橄榄油。备用。
  3. 接下来做芝士混合物:在一个大碗里,把乳清干酪,马苏里拉干酪块和帕玛森芝士搅拌到完全融合。拌入熟透的意大利面和两杯肉酱。加一点盐和胡椒粉。充分搅拌混合。
  4. 在准备好的平底锅中加入一半的意大利面混合物。上面放一半剩余的肉酱和一半剩余的马苏里拉奶酪片。剩下的意大利面、肉酱和马苏里拉奶酪也是如此。
  5. 烤25-30分钟,或者直到意大利面起泡。静置10分钟。食用前用额外的意大利干酪和撒上香菜。

我喜欢奶酪怎么不是过头这里,它是很好的平衡,不会让你感到沉重。你会挤满了蔬菜,瘦肉绞肉和美味的意大利面起泡的面条菜结束。威廉希尔免佣百家乐它的奶油和巨大的安慰,你会得到一个大服务。

未烘焙的奶酪烤南瓜面食

请提前健康焗烤南瓜面条

如果你愿意,你可以冻结这几招后和再热呢!它使优秀的餐准备剩菜,并与我的著名脆脆香草以及配对大蒜面包

  1. 准备好它提前:你可以提前把南瓜面食烤好,并在一两天后再烤!简单地按照指示制作食谱,盖上箔纸,放在冰箱里直到准备烤。你需要额外增加5-10分钟的烘烤时间。
  2. 冰箱里友好的选择:如果你想使这个焗烤南瓜面食食谱的时间提前,只是让配方为指导,把它放在一个冷冻安全容器锅状这些,盖上盖子放在冰箱里,直到你准备烤。一旦准备好烤,解冻南瓜意大利面在冰箱烤过夜。解冻后,按照指示烘烤!

从烤盘里取出一勺烤好的南瓜面食

自定义此健康烤南瓜面食食谱

  • 素食者:使用1罐白豆,而不是火鸡。它仍然是美味!威廉希尔免佣百家乐只要拌入豆番茄酱/蔬菜混合物。
  • 制作面筋:我建议用你最喜欢的无谷蛋白意大利面。我喜欢Banza牌意大利面。
  • 调整香料:这个食谱是不辣的,但如果你对香料特别敏感干脆离开关红辣椒片。如果你喜欢的香料(比如我)有额外的红辣椒片装饰前服务!

健康的烤南瓜意大利面放在盘子里,用叉子

更健康的南瓜食谱,你会喜欢的William Hill羽毛球

慢炖黑豆南瓜火鸡辣椒

辣豆豉辣酱玉米饼馅鸡南瓜酸奶油酱

滋养黄鹰嘴豆南瓜咖喱椰汁糙米

慢炖锅南瓜花生酱鸡汤

素食菠菜南瓜烤宽面条

我希望你喜欢这个俏皮的烤南瓜通心粉的食谱!如果你把它一定要发表评论和评级,所以我知道你是怎么喜欢它。享受,XO!

莽撞的烤南瓜面食

6克ydF4y2Ba
在用勺子烤盘烘烤面食南瓜
课程 晚餐,不含麸质,午餐,意大利面食
烹饪 美国
关键词 焗烤南瓜面条,南瓜烘烤面食
准备时间 20 分钟
库克时间 三十 分钟
总时间 50 分钟
供应 6克ydF4y2Ba

美味、健康的烤南瓜面食,由奶油南瓜泥、磨碎的火鸡香肠、蔬菜和多层奶酪制成。这个简单,奶酪南瓜面食烘烤是一个美妙的秋季扭转传统烤通心粉!用你最喜欢的意大利面来做这道舒适、清淡的意大利面。

配料

  • 对于酱油:
  • ½汤匙橄榄油
  • 3丁香大蒜,切碎
  • 1白洋葱,切块
  • 1红甜椒,切丁
  • 2切片婴儿贝拉蘑菇
  • 1英镑94%的瘦地面土耳其*
  • 1汤匙意大利调味
  • 1/2茶匙辣椒
  • ½茶匙红辣椒片(或少量辣椒)
  • 肉豆蔻的
  • ½茶匙盐,加上更多口味
  • 新鲜胡椒粉
  • 1(25盎司)的罐子大蒜意粉酱(或任何酱你最喜爱)
  • 1杯子南瓜泥
  • 8盎司ziti或选择的面食(使用不含麸质面食如果GF)
  • 对于奶酪混合:
  • 1杯子部分脱脂乳清
  • 6克ydF4y2Ba盎司新鲜的意大利干酪,切成小咬大小的块,并分(你也可以使用约1½杯切碎的莫扎里拉奶酪)威廉希尔app
  • ¼杯子磨碎的帕尔马干酪
  • 装饰:
  • 新鲜切碎的香菜或鼠尾草
  • 额外的意大利干酪

说明

  1. 橄榄油加入一个大的锅,发生在中高热量。加入大蒜和洋葱,红甜椒,蘑菇和炒洋葱,直到开始软化和蘑菇煮下来,大约4-5分钟。威廉希尔app
  2. 接下来,在地面火鸡加,分手肉,煮,直到火鸡不再是粉红色。加入调味料:意大利调味料,辣椒,红辣椒片,肉豆蔻和盐和胡椒。搅拌约30秒。威廉希尔app纳入调味料入肉,然后立即加入面条酱和南瓜茸。搅在一起,并降低热量低而你煮面条的煨。
  3. 在一大锅水里加水,加一撮盐。一旦煮开,加入你的意大利面,煮到意大利面刚好有嚼劲。我们希望意大利面能咬一口。意大利面煮熟后,沥干水分,然后用冷水冲洗。
  4. 烹饪意大利面时:将烤箱预热到华氏375度,在8×8英寸(或9×9英寸)的平底锅上抹上橄榄油。备用。
  5. 接下来做芝士混合物:在一个大碗里,把乳清干酪,马苏里拉干酪块和帕玛森芝士搅拌到完全融合。拌入熟透的意大利面和两杯肉酱。加一点盐和胡椒粉。充分搅拌混合。
  6. 在准备好的平底锅中加入一半的意大利面混合物。上面放一半剩余的肉酱和一半剩余的马苏里拉奶酪片。剩下的意大利面、肉酱和马苏里拉奶酪也是如此。
  7. 烤25-30分钟,或者直到意大利面起泡。静置10分钟。食用前用额外的意大利干酪和撒上香菜。供应6-8。

配方注意事项

为了让素食:使用1罐白豆,而不是火鸡。它仍然是美味!威廉希尔免佣百家乐只要拌入豆番茄酱/蔬菜混合物。

为了使面筋免费我建议用你最喜欢的无谷蛋白意大利面。我喜欢Banza牌意大利面。

营养
份: 6份
份量:1份(基于6)
热量:481kcal
脂肪:18.5克
饱和脂肪:8.3克
碳水化合物:45.8克
纤维:6克
糖:7.9克
蛋白质:34.1克

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