花生酱蓝莓香蕉奶昔

这款乳脂状4配料花生酱蓝莓香蕉冰沙制作完美的健康早餐或小吃。顶级这款简单的蓝莓香蕉冰沙与您最喜爱的格兰诺拉麦片,额外的香蕉片和蓝莓,以及一个毛毛雨的花生酱!选择在蔬菜中添加额外蛋白质或潜水的选择。

准备时间
5分钟
做饭的时间
0分钟
总时间
5分钟

我曾经为大享用的早餐而活。事实上,有些夜晚我睡觉梦想第二天早上我要醒来的东西。威廉希尔app

也许在工作日的时候,一盘薄饼配上一块熏肉,再配上一杯滚烫的咖啡?当然,那我就是你的女孩。或者是一大碗厚厚的奶油燕麦,上面撒着香蕉片和淋上花生酱?永远的经典。

自有婴儿以来,整个大型早餐有条件的东西都飞出了窗外。这些天托尼负责早餐(每天早上Hello英语松饼),但是当他不在乎让我成为一些东西时,我求助于我的快速,简单,营养的早餐爱情:冰沙。

最近,这款美味的花生酱蓝莓香蕉奶昔成了我每天早上的首选。你只需要四种食材,而且很简单、快速,你可以很容易地加入各种选择来做出自己的口味。

在一块玻璃的素食主义者花生酱蓝莓香蕉圆滑的人与圆顶

花生酱蓝莓香蕉奶昔的原料

你能相信这款简单的蓝莓香蕉奶昔只用了四种简单的原料吗?当你想要一顿快速的早餐或健康的下午点心时,它是非常容易混合在一起的。你所需要的是:

  • 香蕉:随意使用新鲜或冷冻的。它将有助于自然更加甜美的这种美味的冰沙。威廉希尔免佣百家乐
  • 蓝莓我建议用冷冻蓝莓,这样你就不用再加冰块了。使用冷冻蓝莓也有助于使奶昔变稠。
  • 花生酱:我喜欢将PB添加到我的冰沙(两个混合+毛毛雨上),但是您可以使用任何螺母黄油而不是您想要的。粉末花生酱也是一个很棒的选择!
  • 非乳制品这将使奶昔保持不含乳制品和纯素食,同时提供完美的一致性。从一杯开始,如果有必要的话,再加一些来稀释奶昔。我喜欢杏仁奶或腰果奶。
  • 配料做一个美味的奶昔碗,或者在你的杯子上放上你最喜欢的格兰诺拉麦片(或者尝试我最好吃的)自制的配方额外的香蕉和蓝莓。

将花生酱蓝莓香蕉奶昔倒入玻璃杯中

可选花生酱,蓝莓香蕉奶昔添加

尽情享用你自己的奶昔吧!这里有一些关于蓝莓香蕉奶昔的营养建议:

  • 亚麻籽粉:这是我最喜欢的成分之一,用于添加到纤维和矿物质的一点升压。由于亚麻籽可以帮助增加牛奶供应,这对于养老妈妈来说特别擅长。通常一汤匙是充足的!这是我喜欢的牌子
  • 嘉种子:添加一汤匙嘉种子增加健康的脂肪和纤维
  • 大麻种子:你可以随意把它们扔进去大麻种子它能增加健康脂肪、omegas和矿物质。
  • 燕麦:将大约1威廉希尔app/3杯燕麦添加到冰沙上,以获得额外的厚度和心性。不要使用钢切燕麦,因为它们不会融合。
  • 有机菠菜:如果你想在奶昔中加入更多的绿色蔬菜,试着加几杯菠菜。它可能会把奶昔变成轻微的棕色,但是你根本尝不出菠菜的味道。
  • 希腊酸奶:添加蛋白质的蛋白质,用希腊酸奶(或您最喜欢的,乳制品免费酸奶)。添加酸奶时,您可能必须将杏仁牛奶减少到3/4杯中。
  • 蛋白质粉末或胶原蛋白肽:这是另一种添加蛋白质的好方法。我建议在这个食谱中加入普通或香草味的蛋白粉。在这里是一个伟大的工厂的选择。

自上而下的素食蓝莓香蕉奶昔

制作这个蓝莓香蕉冰沙的提示

以下是我最喜欢的一些技巧,使这个蓝莓香蕉冰沙奶油和美味:威廉希尔免佣百家乐

  1. 使用冷冻水果是最好的,因为它有助于保持奶昔的凉爽和粘稠。有时候冰块不能很好地混合,所以除非绝对必要,最好不要加冰。如果你只有新鲜水果,试着加入一杯冷冻花椰菜,因为混合起来比冰容易得多。
  2. 如果你的奶昔太稠或者不能完全混合,不要害怕加入更多的液体。高能量搅拌机将冷冻水果搅拌得更好,所以如果你用的是普通搅拌机或个人大小的搅拌机,你可能需要加更多的牛奶。
  3. 用低速启动搅拌器,然后逐渐将速度调高,以帮助混合所有的原料。最后让搅拌机低速运转。

两杯无奶花生酱蓝莓香蕉奶昔

想饭准备这个花生酱蓝莓香蕉冰沙?

是的,你可以提前制作这款简单的奶昔,稍后享用!我有三种神奇的方法来准备和储存冰沙,就在你的冰箱。你将学习冰块托盘法,梅森瓶法和冷冻袋法。得到我所有的提示和技巧这里!

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我希望你喜欢这款健康的花生酱蓝莓香蕉奶昔!如果你做了这个食谱,我希望你能留下评论和评价,让我知道你喜欢这个食谱。非常感谢,xo!

花生酱蓝莓香蕉奶昔

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素食主义者花生酱蓝莓香蕉圆滑的人在玻璃
课程 早餐,乳制品免费,无麸质,谷物免费,小吃,素食主义者,素食主义者
关键词 不含乳制品的蓝莓香蕉奶昔,花生酱蓝莓香蕉奶昔,纯蓝莓香蕉奶昔,纯花生酱蓝莓香蕉奶昔
准备时间 5 分钟
总时间 5 分钟
服务 1

这款乳脂状4配料花生酱蓝莓香蕉冰沙制作完美的健康早餐或小吃。顶级这款简单的蓝莓香蕉冰沙与您最喜爱的格兰诺拉麦片,额外的香蕉片和蓝莓,以及一个毛毛雨的花生酱!选择在蔬菜中添加额外蛋白质或潜水的选择。

成分

  • 奶昔:
  • 1成熟的培养基香蕉(如果您喜欢冻结)
  • 1冷冻蓝莓
  • 1汤匙花生酱(或任何你喜欢的坚果酱)
  • 1不加糖的杏仁牛奶,如有必要,加上更多薄
  • 用于浇头:
  • 你最喜欢的格兰诺拉麦片
  • 毛茸茸的花生酱
  • 额外的香蕉切片+蓝莓

说明

  1. 将所有成分添加到搅拌机上并混合直到平滑。顶部有格兰诺拉麦片,一个花生酱和额外的冷冻或新鲜的蓝莓和香蕉切片。服务1.将配方加倍为2。

食谱笔记

随意加入1勺蛋白质粉末或½杯普通希腊酸奶以促进蛋白质。如果您添加酸奶,您可能需要考虑将杏仁牛奶减少到¾杯。

我有三种神奇的方法来准备和储存冰沙,就在你的冰箱。你将学习冰块托盘法,梅森瓶法和冷冻袋法。得到我所有的提示和技巧这里!

营养
份: 1份
服务大小:1冰沙(没有浇头)
热量:304kcal.
脂肪:12.2g
饱和脂肪:1.2G
碳水化合物:50.3g
纤维:9.8g
糖:29克
蛋白:6.9克

食谱:MONIQUE VOLZ //雄心勃勃的厨房|威廉希尔app摄影通过:吃爱吃

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