健康南瓜燕麦煎饼

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准备时间
10分钟
库克时间
10分钟
总时间
20分钟

听着党的人。这是正式#AKPUMPKINWEEK!

你们中的大多数可能已经知道,我每年都做南瓜为主题的一周因为)我爱所有的东西南瓜,和b)南瓜是挤满了营养,所以我想,为什么不创造一些真棒食谱,你可以回来逢单年William Hill羽毛球当你在你的眼睛南瓜疯狂的样子。

为了揭开序幕南瓜星期,我们已经开始与这些美味健康的南瓜饼,只是这么恰巧是无麸质和奶制品免费。威廉希尔免佣百家乐喔呼!

这个配方是基于关闭两个我香蕉燕麦煎饼和我的苹果燕麦煎饼,无论是食谱中William Hill羽毛球的搅拌机制造,不需要面粉,只是这么恰巧是天然无麸质和奶制品免费。

就个人而言,我喜欢这些南瓜煎饼是,他们都在里面如何威廉希尔app完美蓬松,再加上他们只是厚度适量,并最终早餐款待咸花生或杏仁酱+纯枫糖浆的毛毛雨。强烈推荐!

健康的南瓜煎饼堆在盘子上,旁边放一把叉子

配料南瓜燕麦煎饼

这些健康的南瓜煎饼是用简单的食材制成,也正好是一个真棒后锻炼早餐,因为他们充满了健康的复杂碳水化合物和每份12克蛋白。当然好!下面是你需要什么:

  • 南瓜泥:一定要使用南瓜泥这只是南瓜(无添加糖等)
  • :你需要在这个煎饼配方鸡蛋2个。我还没有和亚麻鸡蛋测试过这些,但让我知道,如果你这样做。
  • 牛奶:我喜欢用不加糖的香草杏仁奶,但你可以使用自己喜欢的任何牛奶。
  • 香草精:为一点刺激味道
  • 枫糖浆:这些南瓜煎饼自然与甜纯枫糖浆
  • 燕麦片:一定要使用燕麦片(如果喜欢的话,可以不含麸质),让它们有完美的口感。不要用钢切燕麦。
  • 发酵粉:一点发酵粉将帮助这些南瓜煎饼得到很好的蓬松。
  • 温馨调料:我们使用肉桂肉豆蔻多香果姜粉和盐。另外,您可以子的并使用1 1/2茶匙南瓜饼香料

健康南瓜煎饼上枫糖一个板堆叠

如何让健康的南瓜饼

  1. 使这个南瓜燕麦煎饼食谱比你想象的更容易。只要将所有材料放入搅拌机里搅拌至面糊是好的,平稳,约1分钟。威廉希尔app
  2. 橄榄油或椰子油加入,中火加热烤盘或大不沾锅和地点。一次添加煎饼的面糊1/3杯。煮约2-3分钟或直威廉希尔app到金黄色,细小的气泡出现在边缘。翻转和水煎分2分多钟。
  3. 服务与山核桃,奶油(或我个人最喜欢的:花生酱)煎饼和纯枫糖浆的毛毛雨。请享用!

健康南瓜燕麦片上的板煎饼用叉子

如何保持温暖的煎饼

提前做好这些健康的南瓜煎饼,把它们放在烤箱里保温。简单地把烤箱的温度调到200华氏度,然后把煎饼放到一个大浅盘或烤箱安全的盘子里,然后放在烤箱里直到可以吃为止。

如何冷冻煎饼

If you’d like to make your pancakes ahead of time and serve them at a later date, you can place the pancakes on a baking sheet so they aren’t touching and place in the freezer for 30 minutes, then place them in freezer safe containers and freeze for up to 3 months. Once ready to reheat, simply add pancakes to a plate and microwave for 30-60 seconds or until warm. I do it all the time!

面筋免费南瓜煎饼的开销投篮咬取出

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有史以来最好的健康南瓜饼

我希望你喜欢这些健康南瓜煎饼的,因为我们做了!如果您在下方留言,我很乐意,让我知道你是怎么喜欢他们。XO!

健康南瓜燕麦煎饼

4.9726
健康南瓜煎饼的开销出手
课程 早餐,不含乳制品,无麸质,坚果免费,煎饼
烹饪 美国
关键词 不含麸质的南瓜饼,南瓜健康煎饼,南瓜燕麦煎饼
准备时间 分钟
库克时间 10 分钟
总时间 15 分钟
供应 3

威廉希尔免佣百家乐蓬松可口健康南瓜燕麦煎饼,南瓜茸,燕麦,南瓜饼香料制成,带有触摸纯枫糖浆的自然甜。这完美的,健康的南瓜饼配方无麸质,可以在您的搅拌机权订做!

成分

  • ¾杯子南瓜泥
  • 2
  • 杯子无糖香草杏仁牛奶(或精选牛奶)
  • 2茶匙香草精
  • 1汤匙纯枫糖浆
  • 老式的燕麦片,无麸质如果需要的话
  • 2茶匙发酵粉
  • 1茶匙肉桂粉
  • 1/2茶匙多香果
  • 1/2茶匙肉豆蔻
  • 1/2茶匙姜粉
  • 1/4茶匙
  • 橄榄油,用于烹饪

说明

  1. 所有成分添加到搅拌器和混合高,直到完全光滑的,约30秒至1分钟。威廉希尔app

  2. 轻轻涂层通过介质与热椰子油,素食主义者黄油或橄榄油和地点烤盘。一旦盘是热,加入约1/3杯面糊烤盘每个煎饼;威廉希尔app面糊可能是厚,你需要用勺子展开连击一点。它会得到更厚,因为它处于使得务必混合后煮这些煎饼。煮2-4分钟,直到煎饼略微蓬松起来,你看到沿着边缘的几个气泡。

  3. 翻转蛋糕,煮,直到底部金黄色。如果您发现煎饼太快褐变,那么你就需要降低热。我通常用中火启动,然后转至中低后使我的煎饼不烧。如果在任何时候你铛开始吸烟,这意味着你的锅太热。擦拭锅清洁和重复使用更多的石油和其余的面糊。使6个煎饼总数。供应3个,2煎饼每个。

配方注意事项

随意用南瓜饼香料1 1/2茶匙更换香料。

冻结:如果你想你提前你的煎饼,并在以后的日子为他们服务,你可以放置在烤盘的煎饼所以他们在冷冻30分钟,不接触,地点,将它们放入冰箱冷冻容器和冻结长达3个月。一旦准备再热,只需添加煎饼到板和微波30-60秒,或直到温暖。

营养
份量: 3份
服务大小:2煎饼
热量:258kcal
脂肪:6.8克
饱和脂肪:0.8克
碳水化合物:39.6克
纤维:6.3克
糖:8.8克
蛋白:9.8克
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