冬南瓜培根菠菜乳蛋饼

直脆弱的低碳水化合物壁球南瓜蛋饼只制造了少数成分,如温柔的咸味烤胡桃南瓜,脆皮培根,营养菠菜,蛋白质包装鸡蛋和锋利的切达干酪。完美的膳食准备或在假日季节服务!

准备时间
20分钟
做饭的时间
40分钟
总时间
1小时

冬南瓜似乎正在接管雄心勃勃的厨房,而我对此并不生气。威廉希尔app威廉希尔app上周我给你们看的如何将冬南瓜削皮和切成完美的方块然后如何烤白胡桃南瓜到完美希望你学到了一个可以帮你节省时间的新技巧,或者你甚至把这个教程分享给了一个似乎永远也切不好冬南瓜的朋友或家人。

本周,我通过分享一些包含这种营养甜味和嫩的胡桃南瓜的食谱继续我的痴迷。William Hill羽毛球

今天,我们用这种令人难以置信的地壳壁炉南瓜培根培根培根贝加斯菠菜队,因为我开始赚几个月后,我没有得到足够的。

盘子里的冬南瓜、培根、菠菜乳蛋饼一片

这个食谱是我灵感的来源菠菜羊乳酪乳蛋饼配地瓜皮,这是一个矿山和Abra的绝对最爱,但有一个不同的风味概况,就像它是素食主义者一样稍微需要更多的时间来做饭。

说实话,几个星期以来,我一直梦想着把培根和冬南瓜结合在一起,所以我想,威廉希尔app为什么不把它放在一个简单的无皮乳蛋饼里,这样就可以在早餐、早午餐、午餐甚至晚餐中享用了?!

当我还是单身女性的时候,我发现自己经常在晚餐吃鸡蛋,因为鸡蛋做起来又快又简单,而且富含蛋白质。另外,你可以把鸡蛋和任何食物搭配,所以我认为鸡蛋在任何一顿饭中都是可威廉希尔app以接受的。我是谁? !

在倒入鸡蛋之前,先将冬南瓜乳蛋饼配料放入烤盘

如何制作无皮乳蛋饼

乳蛋白通常用牛奶和鸡蛋制成并倒入地壳中,然后烘烤。然而,制作一个粗糙的乳沟奇妙和个人的工作,是我喜欢如何服务的奇怪。这是如何制作一个克里斯特氏蛋饼:

  1. 首先,用不粘烹饪喷雾喷洒9英寸馅饼,以防止粘附。
  2. 接下来,把食谱中用到的所有蔬菜都炒一下,然后把它们放在准备好的馅饼平底锅里。
  3. 把鸡蛋、牛奶、盐和胡椒粉放在碗里打匀,然后倒在炒好的蔬菜上。
  4. 如果喜欢的话,可以在上面撒上奶酪。
  5. 烘烤直到顶部略带金色棕色,大约35分钟。威廉希尔app
  6. 冷却10分钟,然后切成6片,与鳄梨、辣酱或沙司一起食用。

将鸡蛋倒进饼盘,做冬南瓜乳蛋饼

这个冬南瓜乳蛋饼里面有什么?

这款冬南瓜乳蛋饼由营养丰富的原料制成,你可以随意混合搭配,真正成为你自己的。以下是你需要的:

  • 胡桃南瓜:这个食谱要求把烤白胡桃南瓜切成方块。一定要看看我们的教程,看看如何切南瓜,削南瓜皮,以及如何烤南瓜。你也可以选择在炉子上炒,说明可以在菜谱的注释部分找到。如果你没有冬南瓜,那就吃甘薯吧!
  • 培根:我的博客上并没有大量的培根食谱,但我想现在是假期,培根似William Hill羽毛球乎总是最受欢迎的,它为乳蛋饼增加了美味的味道。如果你愿意,你可以用火鸡熏肉,甚至3或4片鸡肉香肠。到你!
  • 菠菜:这个乳蛋饼呼吁整个菠菜,在添加之前简单地炒在平底锅中。我一直建议在我的食谱中使用有机菠菜。William Hill羽毛球
  • 蛋:做这个食谱你需要6个大鸡蛋。最近我喜欢上了Vital Farms的鸡蛋,它有点贵,但蛋黄非常丰富和神奇,完全值得额外的2美元。
  • 牛奶的选择:我在食谱中使用杏仁牛奶,因为这就是我们一直在手头William Hill羽毛球的东西,但你可以使用任何选择的牛奶:脱脂,2%,整体,甚至是腰母。百胜。
  • 锋利的切达乳酪:锋利的切达干酪、培根和冬南瓜的组合真是太棒了。威廉希尔app当然,你可以用任何你喜欢的奶酪。我觉得羊乳酪碎屑会是一个不错的补充。

冬南瓜乳蛋饼在烤前放在烤盘里

如何提前做好无皮乳蛋饼

你完全可以提前做好这个食谱。有两种选择:

  • 选项1:做,但不要烘焙。你可以把所有的材料按照指示放在烤盘里,然后盖上盖子放在冰箱里直到第二天。当你准备好了,按照指示烘烤。
  • 选项2:烘烤,然后再加热。按照指示烘烤食谱,然后冷却,盖上箔纸,放在冰箱里,直到准备好食用。准备好后,在烤箱中以350度加热15-20分钟或直到变暖。你也可以用微波炉加热1-2分钟或直到热。不管怎样都威廉希尔免佣百家乐很好吃!

如何让这个食谱服务于大众

你可以把食谱翻倍,在9×13英寸的平底锅或两个9英寸的烤盘里烤。如果你在一个9×13英寸的平底锅里烤,烤的时间可能会有一点变化,所以只要留意一下,5分钟前检查一下即可。威廉希尔app当它不再是不平整的,顶部是微金黄的时候,你就知道它做好了。

烘烤后的胡桃南瓜

这个冬南瓜乳蛋饼配什么吃

如果只有我一个人,我会用鳄梨片和热酱一起吃,但是如果你要喂一大群人或者做一顿丰盛的早餐,这里有一些搭配食谱的建议:

完美酥脆的烤早餐土豆

无麸质健康蓝莓松饼

健康的枫糖南瓜面包

烤南瓜燕麦杯

健康的姜饼松饼

看看如何制作冬南瓜乳蛋饼:

冬南瓜培根菠菜乳蛋饼

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盘子里的冬南瓜、培根、菠菜乳蛋饼一片
课程 早餐,无麸质,免费,低碳水化合物
关键词 培根菠菜乳蛋饼,冬南瓜乳蛋饼,无麸质早餐,无麸质乳蛋饼,低碳水化合物早餐,低碳水化合物乳蛋饼,菠菜乳蛋饼
准备时间 20. 分钟
做饭的时间 40 分钟
总时间 1 小时
服务 6

无皮冬南瓜培根菠菜乳蛋饼只用了几样材料,像柔软可口的烤冬南瓜,脆培根,营养菠菜,蛋白质包装的鸡蛋和锋利的切达奶酪。完美的膳食准备或在假日季节服务!

成分

  • 8切片熏肉(或火鸡熏肉)
  • 3.烤白胡桃南瓜丁*
  • ½汤匙橄榄油
  • 1(5盎司)袋装菠菜
  • 6大鸡蛋
  • 不加糖的杏仁牛奶(或亚常规牛奶)
  • 现磨的盐和胡椒粉
  • ½切达干酪丝

说明

  1. 先煮你的培根。将培根加入大煎锅或平底锅,放置在中热,两侧煮培根直至脆皮和金色的棕色。如果平底锅在任何时候开始吸烟,那么只需降低热量即可。我总是在中等低温下煮培根。一旦培根完成,用纸巾呈现纸巾以吸收过量的油脂,然后切成一口尺寸的碎片并放在一边。
  2. 将烤箱预热到华氏350度。在9英寸的烤盘上涂上不粘锅喷雾。加入烤熟的冬南瓜丁。备用。
  3. 将橄榄油放入一个大煎锅,中火加热。加入菠菜,煮到菠菜变干,大约2分钟。威廉希尔app在准备好的平底锅中加入菠菜,然后在上面加入冬南瓜和切碎的培根。
  4. 取一个中等大小的碗,将鸡蛋、牛奶、盐和胡椒搅拌均匀。把鸡蛋混合物倒在菠菜和冬南瓜上。撒上切达干酪,再撒上盐和胡椒粉。烤35-45分钟或者直到鸡蛋成型。关火,等几分钟后切成6片。享受吧!

配方笔记

*如果你的南瓜还没有烤熟,你可以按照本教程来做如何烤冬南瓜

或者,你也可以在炉子上煮南瓜:在一个大煎锅中用中火加热橄榄油。加入南瓜丁,用盐和胡椒粉调味。煮,偶尔搅拌,直到南瓜变软,大约10分钟。威廉希尔app为了加快烹饪时间,你可以每隔几分钟盖上锅盖翻炒一次——只要确保温度不要太高,否则你的南瓜会烧焦。

营养
份: 6份
服务大小:1片
热量:203KCAL.
脂肪:10.6克
饱和脂肪:3.2克
碳水化合物:11.9g
纤维:3.6克
糖:2.2克
蛋白质:18G.

食谱:MONIQUE VOLZ //雄心勃勃的厨房|威廉希尔app摄影通过:吃爱吃

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